Por qué practicar estiramientos musculares ?

El hombre tiene dos tipos de músculos: los estáticos, muy tónicos y fibrosos,que permiten la posición erguida, y los dinámicos, muy pocos tónicos, nada fibrosos, que realizan los movimientos de gran amplitud.
Los músculos estáticos representan las dos terceras partes de nuestra musculatura. Contrariamente a los dinámicos, los estáticos no reposan jamás; nos mantienen de pie debido a su tono y facilitan los movimientos gracias a su contracción.
En situaciones de sobrecarga o estrés, los músculos estáticos evolucionan siempre hacia los acortamientos, mientras que los músculos dinámicos, que son perezosos, tienden al relajamiento y la debilidad.
Los músculos inspiratorios son estáticos. En caso de rigidez, bloquean el tórax, frenan la espiración y limitan, pues, la ventilación.
El acortamiento de los músculos estáticos comprime las articulaciones.
Toda actividad, y en particular la actividad deportiva, solicita en forma diferenciada los músculos estáticos y dinámicos. Aquí se mantienen los efectos positivos sobre los dinámicos, que tienen tendencia a la relajación, pero se acentúa la hipertonia( tensión muscular alta) y la rigidez de los músculos estáticos.
Todo músculo rígido es débil. Estirar los músculos estáticos con el fin de permitirles retornar a su longitud ideal es, pues, una necesidad importante.

Conquista de la Quebrada

CONQUISTA DE LA QUEBRADA
EN BICICLETA
Jujuy - Salta

Itinerario día por día:

1. Salida desde Buenos Aires en Bus hasta Jujuy.
2. 16hs - Arribo S.S. de Jujuy - City tur Akropolys - 10km - Noche S.S. Jujuy.
3. 08hs - Coto pesca laguna Yala y Termas de Reyes - 60km - Noche S.S. Jujuy.
4. 10hs - Juan Galán y Dique los Alisos - 50km - Noche S.S. Jujuy.
5. 08hs - Salta por cornisa Balcarce - 100km - Noche en Salta.
6. 10hs - Quebrada San Lorenzo y Cerro San Bernardo - 50km - Noche en Salta.
7. 08hs - Bus Transporte Purmamarca - 11hs - Trekking Los Colorados - 10km - Noche Purmamarca.
8. 07hs - Cuesta de Lipan - 80km - Noche Purmamarca.
9. 10hs - Tilcara Trekking - 25/10km - Noche Tilcara.
10. 10hs - Cascada Garganta del Diablo - 20km - Noche Tilcara-
11. 08hs - Bus Tranporte 3 cruces, Sapag Humahuaca - 60km - Noche en Humahuaca.
12. 08hs - Bus Transporte Calilegua, bus Transporte S.S. Jujuy - 40km - Noche S.S. Jujuy - Noche S.S. Jujuy.
13. 09hs - Termas Cristo Hemandad - 50km - Noche S.S. Jujuy.
14. 10hs - Alto de la Viña, Serrania de Zapla - 60km - Noche S.S. Jujuy.
15. Día Libre - Noche S.S. Jujuy.
    
16. 13hs - Partida de S.S. Jujuy.
17. 09hs - Arribo a Buenos Aires.

En total 625km.

Proximamente las fotos.

Horario Gimnasia Acuática y Natación Temporada Verano 2010

Horario Temporadas Verano

GIMNASIA ACUÁTICA Y NATACIÓN

Club Quilmes Oeste
Martes y Jueves
9 a 10:30hs

Club Quilmes
Miércoles y Viernes
8 a 9hs
Martes y Jueves
21 a 22hs