Hacer actividad física mejora el estado de ánimo, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. Logrando de esta manera mejorar la autoestima, la agilidad mental y aumentar la interacción social.
Efecto positivo de la actividad física:
Incremento de gasto energético.
Corrección de la composición corporal.
Disminución del tejido graso.
Conservación o incremento del tejido muscular.
Se mejora el aspecto estético.
Incremento en la capacidad de movilización y eliminación de grasas (resta prioridad a consumo de azucares y le da preferencia al consumo de grasas para generar energía).
Control en la ingesta alimenticia.
Reducción del apetito.
Reducción en el consumo de grasas.
Cambios importantes en el tejido muscular.
Aumento del tejido muscular contrarrestando la sarcopenia (masa muscular disminuida con relación al peso total).
Aumento del potencial oxidativo y degradación de las grasas.
Aumento de la capilarización.
Aumento de la densidad mitocondrial (importante en la producción de energía)
Provoca una acción directa sobre el corazón, reduciendo notablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Fortalecimiento del músculo cardiaco.
Disminución de los niveles colesterol malo (LDL) incrementando el bueno (HDL)
Aumento en el volumen sistólico (aumento de la cantidad de sangre que puede impulsar el corazón)
Aumento de la densidad ósea revirtiendo, previniendo y hasta evitando por completo la osteoporosis.
Se incrementa la sensibilidad de la insulina, provocando un efecto importante en la prevención y control de la diabetes.
Por lo tanto si usted realiza cualquier actividad física o deporte es bueno, siempre y cuando se realice de acuerdo con las propias capacidades, nunca son buenos los excesos. No llegue a quedar totalmente exhausto. Si se cansa no dude en parar. Recuerde que se trata de hacer ejercicio para sentirse mejor, para bajar de peso y alejar todos los efectos negativos que acarrea el sedentarismo.
¡Empeza ya! Verás lo bien que se siente.
2 comentarios:
Hola gustavo, me gustaría saber si vos das las clases de acuagym o la de natacion. Tengo que empezar alguna de ellas poruqe tengo hernia de disco y si bien no es grave, cada vez siento que me duele más seguido...ya fui al club a antación y tenía ganas de probar con acuagym para ver si ayuda a quemar más calorías....qué me decís??? muchas gracias, y muy lindo el blog
Que bueno que te gusto el blog. Cuando tenes algún problema de columna y no sabes nadar, yo no te recomiendo natación, si la gimnasia en el agua. venite cuando quieras, dentro de los horarios publicados en la página.
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