Torneo Natación Club Quilmes Oeste

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Clase Interactiva Aeróbica

Sábado 20 de Junio
19:00hs Puntual

Mi nombre de usuario elpajarog

Requisitos:
Internet Banda Ancha y el programa Skype instalado.
Parlantes y micrófono en la computadora, para escuchar las indicaciones y poder hacer alguna consulta.
Bicicleta fija o cinta para caminar, cerca de la compu.
Ropa cómoda y alguna bebida hidratante a mano.

Es importante que se conecten un rato antes del horario de la clase para que las/os se puedan incorporar al Skype e ir controlando que todo funcione bien, de esta manera poder comenzar la clase en el horario estipulado.

Clase Totalmente Gratuita

Tratamiento Intensivo para terapia del Estrés

PROGRAMA PILARES
CUATRO SEMANAS PARA RECUPERAR LA ARMONÍA
Programa intensivo de técnicas psicofísicas para de terapia del estrés.

¿Sabés qué es la salud?: Según la OMS es el estado de armonía entre cuerpo, mente y espíritu.
El estrés rompe ese equilibrio y crea un campo propicio para contraer cualquier enfermedad.
¿Sentís alguno de estos síntomas:
irritabilidad, desasosiego, molestias itinerantes, insomnio, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones?:
Esos son síntomas de estrés.

Este nuevo programa incluye:
* Un plan alimentario de desintoxicación.

*Técnicas corporales concientes.
*Trabajo sobre emociones, ideación contaminante, programas de objetivos, detención del pensamiento, ensueño dirigido, diversas formas de relajación, etc.
El estrés es un problema complejo:
Nuestro equipo multidisciplinario coordinará las actividades.

PROGRAMA

Módulo I.
El estrés
¿Qué es el estrés?

El adulto en el mundo de hoy.
Excesos y carencias del contexto actual.

El estrés en la vida personal.
Cuestionario facilitador de introspección.
Práctica. Patrones de inserción.

Situación actual personal.

Metas.

Herramientas
Reflexión. Textos “sensibles” relativos al tema.

Módulo II.
Un poco de historia.
El estrés en la evolución de la especie.
Mecanismos psico-biológicos.
El desgaste del sistema inmune.
La visualización como técnica.
Cuestionario facilitador de introspección.
Práctica. La respiración como herramienta.

Ejercicios de relajación en tres tiempos.
Situaciones estresantes. Cambios de escenario.
Reflexión. Textos “sensibles” relativos al tema.

Módulo III.
La ansiedad.
La ansiedad como mecanismo de recuperación del equilibrio, como emoción, como motor para la acción y como expectativa catastrófica.

Características energéticas de la ansiedad.
Cuestionario facilitador de introspección.
Práctica. Ejercicio de detención del pensamiento.

Técnicas de pensamiento positivo. Aquí y ahora.
Reflexión. Textos “sensibles” relativos al tema.

Módulo IV
La Salud
Elementos para trabajar en prevención.

Circuitos energéticos.
Cuestionario facilitador de introspección.
Práctica. Diferentes ejercicios de relajación.

Energía.

El Sentido.

El túnel del tiempo.


4 Sábados Consecutivos:
20/6, 27/6, 4/7 y 11/7 Horario: de 10 a 14 hs.
Arancel: $240.
Vacantes limitadas. Inscripción previa:
Centro de Asistencia Psicoterapéutica.
Tel: 4224-7025
Lic. Cristina Bouciguez. Psicóloga.

Prof. Gustavo Gómez. Prof. Nac. De Educación Física.
Lic. Nancy Gómez. Nutricionista.
http://www.programapilares.blogspot.com/
programapilares@yahoo.com.ar

NUEVA CLASE INTERACTIVA AERÓBICA

Sábado 6 de Junio

19:00hs Puntual

Mi nombre de usuario elpajarog

Requisitos:

1. Internet Banda Ancha y el programa Skype instalado.
2. Parlantes y micrófono en la computadora, para escuchar las indicaciones y poder hacer alguna consulta.
3. Bicicleta fija o cinta para caminar cerca de la compu.
4. Ropa cómoda y alguna bebida hidratante a mano.

Es importante que se conecten un rato antes del horario de la clase para que las/os se puedan incorporar al Skype e ir controlando que todo funcione bien, de esta manera poder comenzar la clase en el horario estipulado.

Muchas gracias a Elba, Angelita, Sofia y Delia por participar de la clase anterior, espero que les haya gustado.